Introduction
American Football är ett populärt sportval i USA. Det är ett teamspel som kräver att spelarna samarbetar för att vinna. Varje spelare måste ha specifika styrkor som hjälper teamet. Idag ska vi ta en närmare titt på vilken position som behöver mest styrka i American Football:
Definition av amerikansk fotboll
Amerikansk fotboll är en sport med mycket hård konkurrens. Lag med elva spelare kämpar mot varandra. Vanligtvis finns det offensiva och defensiva spelare. Varje lag försöker göra poäng. Detta kan ske genom att sparka, passa eller springa bollen mot målområdet för en touchdown, eller genom att uppnå ett field goal-försök. Spelet innebär fysisk kontakt mellan de motsatta lagen, så spelarna måste vara starka.
Positionerna i varje lag kan delas in i klasser. Dessa klasser omfattar linjemän, mottagare, kickers, defensiva backar och linebackers. Varje position kräver olika styrka, beroende på deras roll:
- Linjemän behöver mest styrka för att blockera spelare som är större än dem. Viktlyftning och smidighetsträning kan hjälpa till med detta.
- Linebackers behöver vara starka för att tackla motståndare och täcka mottagningsvägar. Plyometriska övningar och kardiovaskulär konditionering, som sprint, kan hjälpa dem.
Positioner
American football är en mångsidig sport. Det involverar olika typer av styrka. Varje position har sina egna krav. Det beror på rollen de har i spelet. Vissa positioner kräver mer styrka än andra. Vi kommer att titta närmare på vilka positioner som kräver mest styrka:
Quarterbacken
Quarterbacken är anfallets ledare. De måste kalla spelupplägg och genomföra dem på planen. Detta jobb kräver fysisk och mental styrka, intelligens och atletisk förmåga.
Generellt sett tenderar QB:s att vara långa och välbyggda. Detta hjälper dem att klara av det fysiska trycket som de möter i varje match. De måste också ha en kraftfull kastarm och kunna läsa av försvaret snabbt.
Framför allt måste en bra quarterback ha ledaregenskaper för att sporra sina lagkamrater och få ihop komplexa offensiva strategier. Tom Brady är ett utmärkt exempel; hans framgångsrika strategiska tillvägagångssätt gör honom till en elit-QB.
Sammanfattningsvis är det en av de tuffaste rollerna i amerikansk fotboll att vara QB. Det krävs fysiska egenskaper och starka ledaregenskaper.
Running Back
Running back är en nyckelroll i amerikansk fotboll. Det krävs styrka, snabbhet och smidighet. Running backen bär bollen och strävar efter att få yards och göra mål. De måste vara snabba och smidiga och veta hur de ska använda sin kropp för att bryta tacklingar. Dessutom behöver de mental styrka för att förstå spelplanen och fatta snabba beslut på planen. Att läsa av försvaret och undvika försvarare kräver också skicklighet.
Wide Receiver
Wide receiver är en fysiskt krävande position i amerikansk fotboll. Den kräver snabbhet, smidighet och styrka. Även snabba sidoförflyttningar. Beslut på en bråkdel av en sekund krävs, plus mental styrka för att känna igen defensiva anpassningar och justera ruttdjupet. Koncentration är nyckeln; de måste fokusera på fotbollen trots passningsrushen eller luftbombardemanget från försvararna.
Balans, koordination och styrka krävs. Träning i viktrummet för benstyrka, kärnstyrka och armmuskelstyrka är viktigt för blockeringsfärdigheter och löpning efter fångst. Styrka i överkroppen behövs för att kämpa på 50/50-bollar mot motståndarförsvarare i pressbevakningssituationer.
Tight End
Tight ends i amerikansk fotboll är några av de mest fysiskt krävande positionerna. De måste ha styrka och snabbhet för att skydda QB:s och skapa löpvägar. De måste kunna blockera kraftfulla försvarsspelare som är större än dem själva och fånga passningar i trånga situationer. Dessutom måste de ofta blockera passningar vid specifika spel.
Idrottare måste ha styrka, smidighet och teknisk kunskap för att kunna spela tight end på ett bra sätt. Tränare som vill ha starka och pålitliga spelare letar efter tight ends med god atletisk förmåga när de rekryterar. Denna fysiskt krävande position kräver extra träning för att hålla idrottarnas kroppar i toppform under träning och spel.
Tight ends är viktiga för fotbollslag, eftersom de hjälper anfallet att göra mål och försvara sig mot större motståndare. För att lyckas i denna roll är styrka och skicklighet ett måste. Det är en spännande och utmanande roll som kräver både fysisk smidighet och mental styrka för att utmärka sig under träningar och matcher.
Offensiva linjen
Den offensiva linjen är en viktig position i amerikansk fotboll. Deras uppgift är att blockera motståndarlagets försvarsspelare så att deras lagkamrater kan passa eller springa med bollen. Denna roll kräver styrka och smidighet. Dessutom måste en offensiv linjespelare ha en aggressiv attityd när de kämpar mot försvaret.
Vid passningsspel måste de röra sig snabbt och hålla sig på fötterna för att skapa en öppning för mottagaren som kan fånga passningen innan försvaret når dem. Vid löpspel måste de blockera bort försvarare från löpbanorna.
Centern är ett utmärkt exempel på en offensiv linjeman. De måste ha enorm styrka och perfekt teknik för att snappa tillbaka bollen till quarterbacken. Guards måste också vara tillräckligt starka för att hindra defensiva linjemän från att ta sig igenom. Samtidigt måste de offensiva tacklarna ha styrka och teknik för att blockera kantspelare.
Styrka behövs på alla positioner i amerikansk fotboll. Men tränarna är överens om att offensiva linjemän måste ha de starkaste axlarna, stabiliteten i kärnan och benstyrkan. Detta beror på att de möter intensiv kontakt från motståndarnas linjer.
Defensiva linjemän
Defensiva linjemän, eller “D-linemen”, är de mest fysiskt krävande spelarna i amerikansk fotboll. De ställs mot de offensiva linjemännen och måste använda styrka och hävstång för att lyckas.
Deras uppgift är att sätta press på quarterbacken, fylla upp banor, blockera löpspel, kontrollera luckor, jaga bollbäraren och ibland till och med gå in i täckningen. D-linjemännen är vanligtvis större och starkare än de offensiva spelarna.
Storleken på defensiva linjemän kan variera, men de väger vanligtvis mellan 270 och 300 pund. För att utmärka sig på den här positionen behöver de explosiv kraft, balans och koordination samt stark uthållighet. Dessutom måste de vara fysiskt starka nog att flytta motståndarna till tackles eller guards och tillräckligt smidiga för att snabbt kunna byta riktning när det behövs.
Linebacker
Linebacker kallas ofta “försvarets quarterback”. De är en av de smartaste spelarna och måste fatta viktiga beslut. Linebackers är mycket mångsidiga och måste kunna göra många saker, t.ex. passningsryckning, passningstäckning, löpstöd och inringning.
Deras främsta mål är att ge löpstöd nära line of scrimmage. De måste förstå vinklar, hävstångseffekter och vinklar när de försvarar. De måste också ta rätt vinklar när de försvarar sig, täcka tight ends eller receivers, fylla luckor och känna igen löp- eller passningssituationer.
Linebackers behöver bra fotarbete för att kunna bryta sig loss från offensiva linjemän. De måste också ha styrka och smidighet för zonbevakning. För alla linebackers krävs explosiv kraft för att snabbt kunna avlägsna blockers. De behöver smidighet och styrketräning året runt.
Defensiv Back
Defensiv back är en nyckelroll i amerikansk fotboll. Dessa spelare är vanligtvis de mest erfarna i försvaret och svårast att slå. De täcker wide receivers och tight ends och tacklar eller fångar upp passningar.
Positionen kräver fysiska, mentala och tekniska förmågor. Snabbhet, smidighet, reaktioner, intelligens, reflexer och styrka är alla väsentliga. Samordning mellan hand och öga, bollkunskap och tacklingsteknik är också viktiga.
Defensiva backs kan blitzas, spela med man mot man-täckning eller vakta en del av planen. De måste vara medvetna om motståndarnas offensiva och defensiva tendenser. De måste vara beredda att stoppa hot från marken och skydda sig mot djupa kast och okontrollerade fångster.
Vilken position kräver mest styrka?
American Football kräver olika typer av styrka. Beroende på positionen behövs olika slags styrka och kunskap. Vilken position som kräver mest styrka? Vi tittar närmare!
Positionernas krav ska undersökas:
- Position 1
- Position 2
- Position 3
- Position 4
Quarterback
Quarterback är den mest kraftkrevande positionen inom American Football. För att lyckas krävs fysisk styrka, visuell snabbhet, teknisk accuracy, mental alertness och disciplin. En blandning av dessa egenskaper hjälper till att leda till seger.
Fysisk styrka är viktig. Du måste kunna springa och undvika motståndare eller skapa passningslåsningar. Och du måste vara stark nog att lyfta bollen och stabil nog att hålla den rätt så att du kan försvara din position. Strong arm-mobilisering hjälper även med precisionen i passningarna.
Det rekommenderas att quarterbacks har ett regelbundet träningsprogram för att bygga upp deras effektivitet under matcherna. Detta hjälper även till med mental alertness och stabilitet, vilket leder till framgång.
Running Back
Running backs har den största styrkan som behövs i amerikansk fotboll. Detta beror på att de måste gå i olika riktningar och ta kontakt med försvarare när de bär bollen. För att göra detta måste de ha god kraft och snabbhet. Dessutom behöver de muskelmassa för att kunna bryta tacklingar. Dessutom behöver de smidighet för att kunna ta sig tillbaka när luckor är öppna.
För att prestera bra bör running backs vara i god fysisk form. De behöver både aerob och anaerob uthållighet för att hålla igång. Knäböj och marklyft hjälper dem att bygga muskler, få mer fart och kraft och hålla sig i form.
Wide Receiver
Wide receiver är en svår position i amerikansk fotboll. Spelarna behöver styrka, smidighet och snabbhet för att hålla jämna steg med sina motståndare. De måste kunna kämpa för att ta emot omtvistade mottagningar och ta emot slag. Dessutom måste de ha färdigheter i att springa rutter och fånga boll. Dessutom är tajming också viktigt.
Vissa lag föredrar längre wide receivers. De har vanligtvis mer styrka och storlek än mindre spelare. De kan hoppa högre och lättare vinna omstridda fångster.
Tight End
Tight End är en position som behöver styrka. Ibland måste spelaren tränga sig igenom försvarard linjen och ta sig framåt. Den här positionen passar också bollen till qurtbacken och hjälper med runblockningar.
För att absorbera upp det landsvägsförsvar som de möter, behövs ofta att tight end är tyngre än andra på planen. Exempelvis Rob Gronkowski (New England Patriots) är 6-6 och 250 lbs. Hans styrka gjorde att han kunde hantera presset från motståndarna.
Offensive Line
Den offensiva linjen, som vanligtvis kallas 0-linjesvar för att skydda quarterbacken, är ofta den mest kraftfulla positionen i amerikansk fotboll. Spelarna i linjen behöver stor styrka för att skydda andra spelare och hålla motståndarna tillbaka. Förutom att ha styrka leder den här positionen till mycket aggressivitet, som att köra motståndarna smidigt ur vägen eller bryta dem med en stark tackling.
Den styrka och kraft som krävs är vanligtvis mycket högre än hos andra spelare vars roller inte fokuserar på linjen. Spelare som innehar 0-linjepositionen måste ha en otrolig styrka och automatisering för att vinna dueller med motståndarna varje match.
Fysisk träning och instruktioner är grunden för dessa spelares framgång. Äkta trötthet, väl utarbetad teknik och swag kan leda till ett verkligt resultat på planen.
Defensive Line
Defensiva linjen är en viktig position i amerikansk fotboll. Den kräver styrka, både fysiskt och mentalt. Den defensiva linjespelarens viktigaste uppgift är att skydda QB och hindra motståndarna från att bryta igenom. De måste ha kraft att uthärda motståndarnas ansträngningar och behöver snabb beslutsförmåga och god koordination för att utföra sitt uppdrag. Om linjemannen inte kan hålla bollbärarna på plats eller stoppa dem innan de tar emot passningen är det svårt för laget att vinna.
Defensiva linjemän måste balansera styrka och snabbhet. De bör prata med andra ledare om hur de kan ändra sin strategi för att arbeta på andra sidan linjen. De måste vara utrustade för alla typer av situationer, från 3-4-spel till individuella strider utanför sina områden. Liksom riktningsbestämare brukar ryktbart tuffa ledare ta defensiva linjeställningar eftersom det kräver den starkaste tillsammans med spelarens mentalitet:
- Guard the QB
- Lock running lanes
- Tree the ill-fated opposing passes
Linebacker
En Linebacker i American Football är en tuff utmaning. Styrka, hastighet och explosivitet krävs för att lyckas på planen. Linebackern måste slå motståndare över hela banan och samtidigt vara uppmärksam på rön. Därför behöver han styrka.
Rollen är inte begränsad till tacklingar. Han måste skydda mot passningar och se vilken typ av spel motståndaren använder. Linebackern måste reagera snabbt för att hindra gasutrustning mellan linjespelarna. Hastighet, explosivitet och styrka krävs för att vinna djupt in i grunder zoneförsvar.
Positionen linebacker kräver maximal styrka – tack vare den aktiva rollen som Linebackern har under spelet!
Defensive Back
Defensive Backs (DBs) är kända för sin explosiva atletiskhet i amerikansk fotboll. Styrka, snabbhet och smidighet är avgörande för att lyckas på denna position. Det kan handla om att täcka breda mottagare i man mot man-situationer eller att spela i zoner. Att tackla löpare och följa upp passningar som kastas av quarterbacks kan innebära att man får utstå några av de största träffarna i spelet.
DBs roller kan variera. Safeties försvarar oftast djupa bollar och organiserar försvaret. Cornerbacks specialiserar sig på att täcka mottagare nära line of scrimmage. Nickelbacks arbetar främst i passcovering mot slot receivers. Linebackers stoppar löpande spel och faller tillbaka i passningstäckning mot tight ends och wide receivers.
Laglig blockeringskontakt hjälper DB:s att göra spel i försvaret. Överkroppens styrka hjälper dem att motverka eventuella effekter av fysisk kontakt med motståndarna. Smidighet behövs också för att snabbt kunna reagera på speluppdrag. Den här kombinationen gör Defensive Backs till en av de mest fysiskt krävande positionerna på planen under amerikanska fotbollsmatcher.
Slutsatser
Amerikansk fotboll kräver styrka och precision. Vissa positioner kräver mer styrka än andra. Det finns bevis för att de positioner som kräver mest styrka är center, offensive tackle, defensive end, offensive guard och linebacker.
I det här avsnittet kommer vi att diskutera forskning som stöder dessa slutsatser.
Sammanfattning
American football är en populär sport som kräver otrolig fysisk styrka. För att prestera optimalt måste spelare träna specifika muskelgrupper. Styrkan som behövs varierar beroende på position.
Här är några positioner och deras krav:
- Cornerback: Kondition och explosivitet är viktigt. Man måste även ha snabba reaktionsförmågor för att kunna mäta sig med andra, oftast snabbare, spelare.
- Passar: Smidighet, bättre flygskott och fokus på explosiva benmuskler, tillsammans med högst möjlig intelligens gällande spelet – Game IQ – måste finnas för att veta när man ska passa eller kasta bollen.
- Running Back (RB): Explosivitet och acceleration är avgörande för att undvika motståndare. Man måste även ha en stabil rygg för att pusha igenom Moten Defensive Lines (DL).
- Wide Receiver (WR): Hastighet, teknik, koordinatdribbling, vridning runtom DLns skyddskedja, jumppassningar, svajpass samt slantpassingar ger WRs precision i pressiga situationer. Kolossala griffrymsmuskel utformningsfunktioner behövs för att uppnå explosivitet & balans.
Ofta ställda frågor
F: Vilken position kräver mest styrka i amerikansk fotboll?
S: Offensiva och defensiva linjemän kräver vanligtvis mest styrka i amerikansk fotboll.
F: Vilka typer av övningar använder offensiva och defensiva linjemän för att bygga upp styrka?
S: Offensiva och defensiva linjemän använder sig av olika styrkeövningar för att bygga upp styrka, t.ex. knäböj, power cleans, bänkpress och andra olympiska lyft. De använder också plyometriska övningar för att öka kraften och smidigheten.
F: Hur mycket vikt lyfter offensiva och defensiva linjemän vanligtvis?
S: Hur mycket vikt offensiva och defensiva linjemän lyfter beror på deras individuella styrka och träningsnivå. I allmänhet lyfter de allt från 135 till 400 pund eller mer.
