Allmänna skador
American Football är känd för att vara en farlig kontaktsport. Skador är vanliga. De kan vara både kortvariga och långvariga. Korrekt behandling är nödvändig för att minska skaderisken. Därför är det viktigt att veta vilka skador man kan få från att spela American Football:
- Skallskador
- Korsbandsskador
- Knäskador
- Axelskador
- Käk- och nackskador
- Kontusionsskador
- Hjärnskakningar
- Ryggskador
- Fot- och ankelskador
- Konkussioner
Muskel- och sensträckningar
Muskel- och sensträckningar är vanliga skador bland American Football-spelare. De uppstår när musklerna och ligamenten som stöder lederna anspråkas. Det är oftast orsakat av att prestera med för mycket kraft. Symtom kan variera från smärta, svullnad, brist på styrka och minskning av rörelseriktning. Tornsskjida kan uppstå i extrema fall.
För att förhindra skador är det viktigt att sträva efter god smidighet och styrka. Regelbunden stretching och träning hjälper. Man bör också hålla sig uppdaterad om sin kondition. Saker som man bör undvika är:
- Att ta till sig licens nya övningar utan tidigare beprövning.
- Att pusha sig extra under matchesituationer.
Det kan hjälpa på lång sikt att förhindra skador.
Blåmärken och skrapsår
Blåmärken och skrapsår är vanliga skador i amerikansk fotboll. I början av matcher är det inte ovanligt att spelare blånar och skadar sig. Beröringar kan orsaka allvarliga blåmärken, särskilt när man stöter samman med hög hastighet. Om de inte behandlas kan det leda till ytterligare skador, som ryggskador eller frakturer.
Skrapsår uppstår ofta på grund av svett och tunga kläder. De är smala sår när huden gnider mot marken. Om de inte behandlas kan det leda till infektioner från bakterier eller att tröjan exfolierar huden.
Allvarligare skador
American Football är en populär sport. Men det kan leda till allvarliga skador – både fysiska och psykiska.
Exempel på allvarliga skador är:
- skadade ben
- ryggar
- axlar
- whiplash
- huvudskador
- spinala skador
- andra neurologiska skador
Denna del handlar om allvarliga skador som kan förekomma vid American Football.
Kontusioner
Kontusioner är ett vanligt fenomen under amerikansk fotboll, eftersom den höga energinivån leder till många möjliga skador. En kontusion är ett slag eller träff som orsakar blödning och bildandet av hematom i vävnaden. Om du stöter på ett hårt objekt kan du få en kontusion.
Slagskador, muskelskavsor, svullnad och hematom runt lederna, samlagssmärtor och andra problem med bindfotsjukdomen är alla skador som kan uppstå under amerikansk fotboll. Den mest alvarliga är hjärnskakning (TBI), som orsakas av trauman från slag mot huvudet eller upprepade plötsliga vibrationer och stötar. För att förhindra permanenta skador är det viktigt att tränare tar alla bevis på allvar.
Frakturer
Frakturer är vanliga skador i amerikansk fotboll. De inkluderar bruten ben, fotleder och bågar. Om ouppmärksamma kan de leda till långvariga konsekvenser. Man måste förstå orsakerna till frakturer och hur man förebygger dem.
- Orsaker inkluderar att ta stötar eller styrningar som ökar trycket på benen. Mer allvarliga frakturer som följd av kraftiga träffar kan skära mellan scener och tvinga spelare till längre återhämtning.
- Andra orsaker inkluderar dåliga beteenden på marken, inrophandtag, struper som inte passar ordentligt. Bristande ventilation kan orsaka skador på benet eller knäet. Feljusterade hjul kan ge extrema vinklar mot marken, vilket leder till onormal belastning på knälederna eller benbenens yta.
Ligament- och ledskador
Skador på leder och ligament är ett vanligt skadamönster i American Football. Dessa är viktiga för stabilitet. Men de kan skadas genom bristande kroppshygien eller om man inte skyddar sig själv under en match. Knäskador som Jumper’s knee, ACL-ruptur och meniskruptur är de vanligaste typerna.
Rehabilitering från en licensierad fysioterapeut kan krävas för att återgå till tidigare prestandanivå.
Huvud- och nackskador
Head- och nackskador är vanligt i American Football. Dessa skador orsakas ofta av hårda kollisioner mellan spelare eller när en spelare landar hårt efter ett hopp. Det kan leda till bestående neurologiska skador eller andra komplikationer. Dessa kostar mycket pengar och kräver livslång medicinsk vård.
Det är viktigt att förstå riskfaktorerna som är förknippade med huvud- och nackskador:
Hjärnskakningar
Hjärnskakningar är vanligt vid amerikansk fotboll. De orsakas av otillräcklig skyddande utrustning och höga hastigheter när spelare kolliderar. Det leder till snabb kraftig acceleration och deceleration av hjärnan. Symtom kan vara yrsel, svimning, illamående och beroendeframkallande.
Bedömare tar avgörandet om medicinsk vård baserat på EEG-mönster.
Kraniell trauma
Kraniell trauma är en skada som kan uppstå i sport som American Football. Det är den vanligaste orsaken till mjuk delskador. Uppkommer när huvudet slås eller vrids. Utan korrekt skydd kan det leda till attacker med traumatisk hjärnskada, svullna blödningar eller andra nack- eller ryggskador.
Vanliga typer av idrottsskador inkluderar:
- Kontusioner/ Prellningar/ Buktning
- Whiplash
- Axon injury
- Ekkymos
- Nackskada
- Kronisk Traumatisk Encefalopati (CTE)
Dessa skador kan ge allvarliga problem för professionella atleter. Därför är det viktigt att tränare och läkare erbjuder tiden och regelbunden uppföljning för att undvika eventuella problem efter en skada eller vidade med idrottsskador.
Nackryggskador
Nackryggskador är vanliga för de som spelar American Football. Det kan sträcka nacken och skada ryggradens struktur. Det kan leda till strypning, sömnlöshet, koncentrationsproblem, trötthet och ömhet runt nacke och axel.
Vilken behandling som används beror på skadans allvarlighetsgrad. Mjuk tejpning eller bracing kan användas för att förhindra ytterligare skada. Ibland används en immobiliserande halskragen för att skydda nacken. Fysioterapi eller rehabiliteringsterapi stimulerar muskeltillväxt och styrka för att minska smärtan runt nackstyrkan.
Förebyggande åtgärder
Skador är vanliga i American Football. Led- och muskelskador, huvud- och nackskador samt hjärnskakning är bland de vanligaste. För att skydda sig själv och andra är det viktigt att ta förebyggande åtgärder. Vi kommer att gå igenom några sätt att göra det:
Använd rätt skydd
Skydd är viktigt när du spelar American Football. Skridskor, munnbind och hjälm är nödvändigt. En passformad hjälm skyddar din stjärna mot starka träffar. Var noga med att använda en hjälm som är laglig i din stat.
Att ha lagerattribut som ben- och knappackar kan minska trycket och stödja musklerna runt lederna. Stretching, stridsfria motionspass, samt andra aktiviteter kan förbättra din kondition och ledstyrka, vilket hjälper till att undvika skador.
Följ lagens regler
Följandet av lagen är avgörande för att undvika skador i amerikansk fotboll. Rätt utförande är en nyckel till en säker och effektiv session. Bristande kunskap om regelverket eller otillräcklig träning leder till dåliga ställningar. Följ de grundläggande reglerna – skydd och fotbollskunskaper ökar.
Innan matchen, måste spelare och ledare få kunskap om regler, utrustning och territoriella gränser. Instruktioner om lagets roll och positioner hjälper till att undvika skador. Ledare, tränare och andra officiella personer ska ge alla deltagare tydliga instruktioner. Exempelvis: ordentlig styrka vid tacklingssituationer och professionell uppförandesed. Behandla varandra respektfullt och undvik farliga situationer som leder till skador.
Genom att ge grundläggande information innan matchen finns mindre risk för enskilda player injuries. De vet vad de bör göra och inte göra på planen samt off the field.
Träna för att förbättra din teknik
American Football är en kontaktsport som förväntar sig att spelare använder styrka, hastighet och precision. Skaderna i American Football har ökat markant världen över, så träning för att förbättra tekniken är ett måste.
Genom regelbunden träning och riktade övningar kan man utveckla skillnaden mellan statisk och dynamisk styrka, plus fokusera på mobilitet, uthållighet, snabbhet och balans.
Genom att göra olika typer av övningar kan man bygga en bra teknik som förhindrar skador från oväntade attacker. Dessa typer av träning rekommenderas:
- Enstaka handikappsträning, exempelvis göra push-ups med hantlar.
- Laddträning – stående hopp/squat-hopp.
- Olivlyftning – snatch/clean jerks/push presser.
- Krenepulls – oljeupphivs pull ups & injusébrutumeisur prána isometrisk løftaeining.
- Yoga – bygg koreograferande andning mönster och yoga positioner som erbjuds i grupp.
- Cardiovascular Interval Trainer – använda löpband eller kost stationsmaskiner för att generera explosiva spurtaktiviteter.
Frequently Asked Questions
Q: Vilka är de vanligaste skadorna i American Football?
A: De vanligaste skadorna i American Football är hjärnskakningar, axelskador, hälseneskador, knäskador, höftskador och ryggskador.
Q: Vad är de vanligaste orsakerna till skador i American Football?
A: De vanligaste orsakerna till skador i American Football är kollisioner mellan spelare, fysiska belastningar och slitage, felaktig teknik och överbelastning.
Q: Hur kan spelare minimera risken för skador i American Football?
A: Spelare bör förbereda sig för att spela genom att öva på rätt teknik, utföra korrekt värme- och stretchinguppvärmning, bära skydd och använda rätt typ av utrustning.
